на главную страницу сайта

Как научить ребенка плавать, грести, ездить на велосипеде, кататься на лыжах и на коньках


Физкультура в играх




Оригинальные тексты для сайтов и веб-проектов. Копирайт, рерайт, переводы.
Профессиональное наполнение вебсайтов уникальным контентом и новостями.
Оптимизированные тематичные тексты и фото по низкой стоимости. Надёжно.


Советы и упражнения - плавание, гребля, велосипед, лыжи и коньки

Как научить ребенка плавать

Сначала научите ребенка не бояться воды: пусть он погружается с головой в воду, открывает глаза, делает выдохи в воду. Все упражнения, которые необходимы, чтобы ребенок обучился плаванию, сначала отрабатывайте с ним на берегу.

Скольжение вдоль берега.
1. Ребенок заходит в воду примерно по пояс. Оттолкнувшись одновременно обеими ногами, грудью ложится на воду. Руки свободно вытянуты вперед. Скользнув по поверхности, он снова становится на ноги.
2. Скольжение на спине. Взрослый кладет руку на поясницу ребенка. Ребенок, оттолкнувшись двумя ногами, ложится на воду. Руки - вдоль пояса.
3. Скольжение с выдохом в воду. Приучайте ребенка без страха погружать голову в воду и делать выдох. (Не разрешайте ребенку при погружении с головой прикрывать уши руками или ватой.) Во время скольжения с выдохом в воду голова ребенка находится между вытянутых вперед рук.

Отработка движения ног.
1. "Крокодил". На глубине примерно 35 - 50 см ребенок передвигается, переставляя руки по дну. Одновременно он бьет по воде прямыми от бедра ногами с вытянутыми носками: левой, правой, левой, правой.
2. То же самое он проделывает, держась за надувной круг или плавающую игрушку.

Отработка движения рук.
1. Покажите ребенку в воде, как движутся руки во время плавания стилем кроль. Пусть ребенок поймет и запомнит эти движения.
Руки работают так. Слегка согнутая в локте правая рука поднимается над водой и погружается в воду против плеча, впереди головы. Пальцы согнуты. Рука совершает гребок, пройдя под водой до бедра. Когда правая рука доходит до вертикального положения под водой, левая рука выносится из воды и совершает такое же гребковое движение.
2. Сначала ребенок должен отработать эти движения, стоя по грудь в воде.
3. Затем отработать их при скольжении.
4. Взрослый поддерживает ребенка снизу. Ребенок разучивает движения рук и ног одновременно. Ноги должны работать быстрее, чем руки. Движения рук ритмичны, беспрерывны, одна рука как бы все время догоняет другую.
Через некоторое время ребенку уже не понадобится поддержка взрослого, и он поплывет самостоятельно.
 

Как научить ребенка грести

Дошкольника вполне можно научить грести. Внимание! Взрослый все время должен быть рядом!

Пусть малыш сядет в лодке на скамейку рядом с вами, возьмет весло двумя руками. Другим веслом будете грести вы. Покажите ребенку, как правильно держать весло - легко, без напряжения, но так, чтобы оно не выскользнуло из рук. Пусть он следит за тем, чтобы ладони у него были сухие, иначе он быстро их натрет.

Ноги согнуты в коленях, ступни крепко упираются в перекладину на дне лодки. Наклониться вперед, еще больше согнуть колени, весло невысоко пронести над водой, руки выпрямить до конца. Весло должно входить в воду ребром, не поднимая брызг, на три четверти лопасти. Теперь сильным, плавным движением надо подтянуть к себе ручку, одновременно откинувшись назад всем корпусом, и провести лопасть весла под водой.

Когда малыш научится справляться с одним веслом, можно будет дать ему в руки оба весла - пусть гребет двумя руками, следя, чтобы они двигались одинаково.

Важно следить также за тем, чтобы весла правильно погружались в воду, иначе недолго окатить водой и себя, и своих спутников.

Вот и пришло время учиться поворотам. Если хочешь повернуть лодку направо, правое весло подними наверх и греби только левым. Если надо повернуть влево, левое весло подними наверх и греби только правым.

Ребенок быстро привыкает ко всему новому. Скоро он почувствует себя в лодке спокойно и уверенно. Но вот беда: катаясь в лодке, ребята часто перегибаются через борт, окунают руки в воду, срывают водные растения. Позволять им делать это нельзя - все может кончиться падением в воду.
 

Велосипед

Умение ездить на велосипеде не только спортивное, но и практически значимое: велосипед "не роскошь, а средство передвижения". Для ребенка же вдобавок - и первый источник интереса к "настоящей" технике, и возможность "путешествовать", и спорт, доступный в любой местности и почти круглый год. Катание на велосипеде совершенствует координацию движений, тренирует чувство равновесия, ориентировку в пространстве, помогает развитию смелости, решительности и других ценных качеств.

Возможно, на трехколесный велосипед ваш малыш сел уже на втором году жизни. Учить его ездить на двухколесной машине можно в 3 - 4 года. В последние годы в продаже появились самые разнообразные двухколесные велосипеды для детей от трех до шести лет. Некоторые модели весьма усовершенствованы: они снабжены задней втулкой свободного хода, ручным тормозом, пневматические шины позволяют кататься по дорогам с разным грунтом; поддерживающие ролики на заднем колесе помогают быстрее научиться ездить.

Шестилетним детям (особенно высоким) "малышовые" велосипеды могут оказаться малы. В этом случае можно купить полу подростковую машину. Покупка велосипеда - большая радость для ребенка. Вручая велосипед новому владельцу, объясните, как он устроен, как нужно за ним ухаживать, сообща выберите место, где будет храниться велосипед. Со временем научите ребенка пользоваться отверткой и гаечным ключом. Простейшими операциями по уходу и мелкому ремонту вполне могут овладеть как мальчики, так и девочки.
 

Учим ребенка кататься на лыжах

Лыжи надо подбирать ребенку по росту. Не большие, но и не маленькие. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышек. Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носком. Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3 - 4 см. Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватывать пяточный ремень. Одевать ребенка лучше так: свитер, лыжный костюм с начесом, вязаная шапочка. В зимнем пальто кататься слишком жарко. Кроме того, оно сковывает движения.

Научите ребенка основным лыжным движениям.

Ступающий шаг. Встать на лыжи. Палки прислонить к скамейке - пока они не нужны. Поднять правую ногу с лыжей, хлопнуть ею по снегу. Затем то же левой ногой. Это и есть ступающий шаг.

Скользящий шаг. Основная стойка лыжника: ноги слегка согнуты о коленях, а тело наклонено вперед. Теперь можно учиться самому главному - скользящему шагу. Принять стойку лыжника. Не отрывая лыж от снега, сделать скользящее движение вперед правой ногой, перенеся всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуешь, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение.

Скольжение с палками. Теперь можно взять лыжные палки. С палками можно пойти скользящим шагом еще быстрее. Правая нога - левая палка, левая нога - правая палка.

Поворот. Удобнее всего поворачиваться на месте переступанием. Допустим, хочешь повернуть вправо. Приподними правую ногу, не отрывая конца правой лыжи от снега. Перенеси ее на полшага вправо. Таким же способом переставь левую лыжу. Затем опять правую. И так далее. Если делаешь поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.

Подъемы. На пологий склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу.
Подъем "полуелочкой" - на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, на ребро, и отставив подальше носок второй лыжи от правой. Так и подниматься кверху.
Подъем "лесенкой". Повернуться левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой лыжей вверх по склону. Затем подставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так можно подняться на крутую горку. Особенно если помогать себе палками.

Спуск. Прежде чем спускаться с горки, стоит вспомнить основную стойку лыжника. Лыжи поставить ровно, близко одна к другой. Колени согнуть, немного наклониться вперед. Во время спуска пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше надо согнуть колени и наклониться вперед.

Торможение. Сначала надо попробовать торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте "полуплугом" - одна из лыж продолжает скользить, на нее переносится тяжесть тела; вторую лыжу слегка повернуть носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так можно плавно затормозить.
 

Учим ребенка кататься на коньках

Начинать кататься лучше всего на на фигурных коньках. В первый раз ребенок не сможет сам зашнуровать себе ботинки. Этому надо учить его постепенно. Ботинки шнуруются так: до подъема плотно, потом полегче, сверху снова покрепче. Одежда: лыжный костюм или шерстяные рейтузы и спортивная курточка, варежки, шарф, на голове - вязаная шапочка. Новички должны кататься в пальто или шубке, а то замерзнут.

Впрочем, первые два-три занятия должны проходить дома. Надо надеть на коньки чехлы и научить ребенка уверенно стоять на коньках, ходить, приседать, делать несложные упражнения. Передвигаться по комнате, поворачиваться в разные стороны. А главное, надо научиться стойке. Ребенок стоит на коньках, ноги полусогнуты, тело наклонено вперед, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Теперь. можно выйти на воздух, на утрамбованный снег. Два-три занятия посвящают тому, что учат малыша ходить по снегу, а затем и скользить. Только потом на лед!
 
Бег по прямой. Ребенок стоит на льду. Правую ногу он поставил чуть наискосок. Затем он отталкивается внутренним ребром конька так, чтобы конек поехал вперед и в сторону. То же самое - левой ногой. Надо следить, чтобы колени были все время немного согнуты. Если движения при отталкивании правильны, на льду должен оставаться след в виде елочки. (Чтобы малыш мог нагляднее контролировать свои движения, стоит даже припорошить лед снежком - так следы будут видны отчетливее.) Сделав 3 - 5 шагов, можно уже скользить по льду. Пусть ребенок возьмет разбег, поставит коньки ровно, как лыжи. Они повезут его по льду. Разбег, скольжение. Разбег, скольжение. Только не надо напрягаться, спешить. Дышат так: на один шаг - вдох (через нос), на другой - выдох (через рот).

Торможение. Если хочется остановиться, один конек надо поставить на ребро, повернув его немного носком внутрь (Другой конек по-прежнему скользит прямо). Это торможение называется "полуплуг".

Повороты. Когда приходится поворачивать (скажем, близок край катка), надо сначала перейти на скольжение. Не сбавляя скорости, не тормозя, наклонить тело в ту сторону, в которую нужно повернуть. При повороте направо делать легкие толчки внутренним ребром левого конька. При повороте налево - то же самое правым коньком.

Падение. И падать надо уметь. Ни в коем случае нельзя падать ни вперед, ни назад. Только набок, и очень мягко. Если почувствуешь, что потерял равновесие, падаешь, - надо присесть как можно ниже и прижать к себе полусогнутую руку. Это смягчит падение, не даст ушибиться.

Когда ребенок впервые встает на лед, он, как правило, не очень-то уверенно чувствует себя. Лед кажется ему слишком скользким. Хорошо, если кто-нибудь из взрослых, умеющих кататься, возьмет ребенка за руку и первые круги сделает с ним вместе. А если поддержку найдет и другая рука малыша - совсем хорошо. К нему скорее придет уверенность. Он быстрее почувствует, какое это удовольствие - легко и быстро скользить по льду. И скорее научится кататься сам.


Качественное и надёжное обслуживание (ведение, администрирование) вебсайтов,
интернет-магазинов, витрин, блогов, форумов и других web проектов недорого.
Полное администрирование сайтов, включая наполнение контентом и продвижение.



к оглавлению раздела
Ребенок от трех до семи лет


Главсовет.ру

Все права защищены / 2008-2017 © glavsovet.ru / All rights reserved

 

 

 

Дети, подростки, взрослые - психология отношений и уроки воспитания. Главсовет.ру